2018.06.23ボイトレの知識
【ボイストレーニング】歌には背筋も必要です！
■背筋も鍛える！？美しい姿勢と歌の関係とは
（１）歌う時の姿勢を気をつけるメリット
・呼吸が整うことで、腹式呼吸が持続できる。・横隔膜の動き(腹式呼吸)が安定する。
・顎がリラックスした状態になるので声が裏返ることがなくなる。
・発声に関連する首、肩、脇などがリラックスできる。
（２）姿勢の改善方法
１．腰を落として上半身だけ反って発声練習する。２．ヨガの「木のポーズ」の姿勢で発声練習する。
３．スマホやパソコンを長時間触らない。
４．ストレッチで柔らかい体を作る。
（３）背筋のトレーニング
歌が上手な人は、背筋がしっかりと伸びた良い姿勢で歌っています。背筋を鍛えることで美しい姿勢が手に入ります。
まずは簡単な背筋を鍛えるトレーニング方法を紹介致します。
床の上に俯せになって寝ます。
両手を太腿の脇に付けた状態で上体を起こします。
体を起こす時、息を大きく吐きながら起こすと効果的です。
背筋と腹筋は連動しているので、背筋力が上がると腹筋も鍛えることに繋がっていきます。
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