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KNOWLEDGEボーカル・ボイストレーニングの知識

【ボイストレーニング】歌には背筋も必要です!

■背筋も鍛える!?美しい姿勢と歌の関係とは

(1)歌う時の姿勢を気をつけるメリット

・呼吸が整うことで、腹式呼吸が持続できる。 ・横隔膜の動き(腹式呼吸)が安定する。 ・顎がリラックスした状態になるので声が裏返ることがなくなる。 ・発声に関連する首、肩、脇などがリラックスできる。


(2)姿勢の改善方法


1.腰を落として上半身だけ反って発声練習する。
2.ヨガの「木のポーズ」の姿勢で発声練習する。
3.スマホやパソコンを長時間触らない。
4.ストレッチで柔らかい体を作る。


(3)背筋のトレーニング


歌が上手な人は、背筋がしっかりと伸びた良い姿勢で歌っています。
背筋を鍛えることで美しい姿勢が手に入ります。
まずは簡単な背筋を鍛えるトレーニング方法を紹介致します。
床の上に俯せになって寝ます。
両手を太腿の脇に付けた状態で上体を起こします。
体を起こす時、息を大きく吐きながら起こすと効果的です。
背筋と腹筋は連動しているので、背筋力が上がると腹筋も鍛えることに繋がっていきます。

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